Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję porady odnośnie odżywki przed treningiem . Do tej pory zarówno przed jak i po treningu brałem "Hard Mass" niestety wszystko co dobrego szybko się kończy i nie stać mnie na kolejne opakowanie. Więc przychodzę do Was z pytaniem czy moglibyście polecić coś tańszego przed treningiem, a makro po treningu [...]
Witam! Postanowiłem ułożyć sobie trening tak trochę pod redukcję jednocześnie rozwijający mięśnie, choć nie wiem czy da radę pogodzić te 2 rzeczy ;) Poprzednio robiłem ACT i FBW (samemu układałem więc pewnie nie były za dobre) A więc do rzeczy co powiecie na taki trening: Wtorek: klata + plecy + przedramiona. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] dawkować. Mam Interactive nutrition N.O.K.O 800 g, Olim TCM 180 kaps, Activlab BCAA Xtra 500g. Co do połączenia jabłczanu i N.O.K.O znalazłem 2 wersje: a)DT:rano 5g jabłka, przed treningiem N.O.K.O DNT:Rano 5g jabłka b)DT: przed treningiem N.O.K.O, po treningu 5g jabłka DNT: rano 5 g jabłka Próbował ktoś obu sposobów, który lepiej podziałał? Czy [...]
Jak najlepiej dawkować HMBolon na opak. pisze 1-2 x dziennie 4 kaps. ja jem 2 rano 2 przed treningiem 2 po i 2 przed snem i ostatnio zauwazylem ze mam klopoty z zasypianiem czy to moze byc przyczyna(arginina),moze faktycznie szamac 4 przed treningiem i 4 po nawet byloby to mniej uciazliwe,zaczalem jesc tak jak napisalem bo myslalem ze moze jak [...]
[...] o rady ; na przykład : Sniadanie owsianka + mleko + 3-4 jaja duże II sniadanie nie mam pomysłu na drugie śniadanie kompletnie myslalem coś o ryżu czy coś, ale ryż to przed i po treningiem myśle żeby dać. obiad ( posiłek przed treningiem) ryz/makaron/kasza gryczana + pierś z kurczaka jakaś marchewka do tego posiłek po treningu myśle że [...]
Co najlepie zjeść przed treningiem i po z danych produktów: 150g ryż 150g kasza 150g makrela 150g pierś z kurczaka np. przed: kurak i ryz, po: kurak i kasza albo: makrela i kasza, po: makrela i kasza, a moze same węgle??? Od razu po treningu miodzik. Posiłek przed treningiem 90min. Po treningu 30-60min.
[...] kanapki z szynka i serem +jabłko/banan co w obu posiłkach daje B-41, W-153, T-26, kcal-1021 IV Posiłek - tzn.-obiad zupa+ makaron B-18, W-80, T-12, kcal-503 V posiłek przed treningiem 100g ryzu białego/ brązowego jogurt owocowy 50g pieczywa banan B-23, W-165, T-6, kcal-820 VI Posiłek po treningu 100g ryzu bialego 100g piersi z [...]
Witam. Ponieważ pogoda nas w tym roku nie rozpieszcza chciał bym jeszcze przed upałami zrobić cykl na kreatynie.Ostatnio brałem cm3 z treca i schock therapy przed treningiem, niestety kreatyna dała rade ale kolejny przedtreningowy wynalazek niestety na mnie nie działa( to już chyba z 5 podejście i nic nie działają na mnie te rzeczy ;/ ). [...]
[...] - 372 Obiad 14:00: - mięso z kurczaka bez skóry 300g, 50 g papryki czerwonej, 100 g kaszy jęczmiennej, 5 g oliwy, cebula 150 g, b - 64g t - 25g ww - 84g kcal - 825 Posiłek przed treningowy 16:00: - pierś z kurczaka 200g, ryż 100g, kiwi 100g + Carbomax 30g b - 50 t - 2g ww - 127g kcal - 1013 Trening 17:00 Posiłek po treningowy 19:30 - tuńczyk [...]
[...] warto odłożyć pieniądze, poczekać chwilę i purple wrath kupić? i jak się ma leucyna do reszty amino, podobno to ona ma największe znaczenie, więc może bcaa zwykłe + leucyna? przed treningiem crossa spróbowałem 2 razy high kicka od ihs i byłem bardzo zadowolony, wcześniej z przedtreningówek próbowałem też napalmu ale ten high kick jak dla mnie [...]
witam Mam pytania co do suplementacji a w sumie to tylko do FA ANTICATABOLIX... wyglada to tak : -rano 30g wpc -30min przed treningiem 1,5 miarki NanoVapor-a -bezposrednio po treningu 2 miarki FA ANTICATABOLIX 10min pozniej 30g wpc a wiec zastanawiam sie czy brac FA ANTICATABOLIX rowniez przed treningiem tylko w sumie troche nie eknomicznie by [...]
[...] na rynku i dzialanie jest zadawalajace po miesiacu dawkowania 2.5cm w bicepsie waze 73kg wzrost 177cm dawkuje hmb w dni treningowe : 1capsule ranoa na czczo 1capsule przed treningiem 1capsule po treningu 1capsule przed spaniem hmb w nietreningowe: 1capsule rano na czczo 1capsule o podobnej godzinie treningowej 1capsule przed spaniem [...]
[...] jak dawkować? z tego co czytałem to myslałem nad czymś takim: DZIEŃ TRENINGOWY RANO 1cap KA PRZED TRENINGIEM 6caps AeroO2 PO TRENINGU 1cap KA DZIEŃ NIETRENINGOWY RANO 1cap KA PO TRENINGU 1cap KA wiem, że dziwnie z tym Aero ale wiele osób pisało że nie ma sensu brac go w dni NT i rano, tylko wieksze dawki przed treningiem. co Wy na to? pozdrawiam
[...] B36 T57 W64 kcal915 2 posiłek pierś z kurczaka 100g surówka z kiszonej kapusty 100g B23 T2 W4 kcal123 3 posiłek filet z dorsza 100g szpinak 100g B19 T1 W0 kcal83 4 posiłek (przed cwiczeniami) pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g jogurt naturalny 2% 100g (bez niego kasza nie wejdzie ;)) B49 T7 W70 kcal545 5 posiłek (po cwiczeniach) karkówka [...]
[...] plan na pozbycie się nadmiaru tłuszczyku. Podstawa to dieta redukcyjna mój przykładowy dzień to: rano - kanapa z szynką z piersi kurczak chlebek razowy + serek wiejski 0% przed południem - jakiś owoc ewentualnie jakis jogurcik obiad - (posiłek przedtreningowy) ryz brazowy, kurczak gotowany z łyżeczką chrzanu do tego sałatka warzywna/gotowany [...]
Chcialbym abyscie pomogli mi zrobic diete sportowa ! Cwicze Taekwondo wtf ... Mam 166 cm wzrostu,52 kg wagi i 14 laat .Treningi mam 3 razy w tygodniu o 18,00 i co jesc przed treningiem ,co pic przed treningiem i po albo co po treningu ale i tak o w zwykly dzien w ktorym nie mam treningu .Czy w moim wieku zdrowe jest picie napoju izotonicznego czy [...]
[...] lub Serek wiejski z bułką lub banan (jeśli biegam) Obiad (13.30) - zazwyczaj kurczak z ryżem w różnych postaciach. czasem spagetti. markaron/ryż - brązowy Podwieczorek/przed treningiem(16.30) - banan z jogurtem naturalnym lub platki owsiane z jogurtem naturalnym 17 - trening silowy/bieg - i to i to od 45 min - 1 godziny 18.30 - twaróg z [...]
Witam, od jakiegoś już czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia treningu kulturystycznego. Jak nietrudno się domyślić z tematu - trenować już trenuję, boks. I właśnie przede wszystkim w związku z tym sportem chcę zmienić swoje gabaryty. Najpierw trochę danych: wiek: 16 lat, wzrost: 204cm, waga: 97kg, staż: trenowało się po dwa-trzy miesiące [...]
[...] wiec po trenignu w sobote mam dwa dni wolnego) i myślę sobię ,czy nie mógłbym łączyć tego z treningiem na szybkosć i skoczność, dało by się tak? 3. Jak ważne jest jedzenie przed i po treningu? Jakie są tego zalety? Co Wy jecie? 4. Ile czasu powinno się odczekać po zjedzeniu posiłku przed treningiem? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-13 [...]
[...] :[ oto moja dieta Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 250g -rodzynki suszone 15g -2 jaja (wazylem wyszlo 70g) -2 kapsułki tranu b 26g t 18 w 72g 425kcal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -orzechy włoskie 15g -ser chudy 50g b 18 t 37 w 82 728 kcal posiłek 3 po treningu odrazu carbo 40min pozniej -ryz 100g -tunczyk 50g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
